第一，一定要按时吃好早饭；
第二，一定要睡足8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，争取每天能有一次大便；
第六，一定要家庭和睦过好生活，同事互助做好工作；
第七，不吸烟，不酗酒，少喝饮料多喝水。
健康要从每一天做起，每天健康，才能一生健康。一定要记住那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”（朱志航）
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